by Bài tập chuyền bóng cơ bản, chuyền bóng tường: Đứng đối diện với một bức tường hoặc đối tác, chuyền bóng qua lại giữa hai bên. Tập trung vào việc sử dụng chân trong chuyền bóng và đảm bảo tính chính xác và sức mạnh. Chuyền bóng ngang, đặt hai cột hoặc vật cản song song với nhau và chuyền bóng từ một bên sang bên kia. Hãy tập trung vào việc điều chỉnh sức mạnh và độ chính xác của chuyền bóng để hỗ trợ đồng đội. Chuyền bóng di chuyển, sử dụng các kỹ thuật chuyền bóng trong khi di chuyển, ví dụ như chuyền bóng bằng lòng bàn chân trong khi chạy. Bài tập tăng cường kỹ thuật chuyền bóng, bài tập điều khiển bóng, đặt các cột hoặc vật cản khác nhau trên sân và thực hiện các chuyền bóng qua hoặc xung quanh chúng. Điều này giúp cải thiện khả năng điều khiển bóng chính xác trong các tình huống khác nhau. Bài tập tăng sức mạnh chuyền bóng: Sử dụng tạ hoặc bóng nặng để tăng sức mạnh chuyền bóng. Đặt mục tiêu chuyền bóng xa và đảm bảo tính chính xác và sức mạnh. Tạo ra không gian, hãy di chuyển và tạo ra không gian để đồng đội có thể chuyền bóng cho bạn dễ dàng hơn. Điều này bao gồm việc đẩy đối thủ ra xa và tạo ra các đường chạy để nhận bóng. Giao tiếp rõ ràng và hiệu quả với đồng đội. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể, gọi tên và sử dụng các tín hiệu để chỉ dẫn vị trí hoặc yêu cầu chuyền bóng. Hãy định vị và đưa ra lựa chọn thông minh khi đồng đội cần hỗ trợ. Điều này bao gồm việc tìm các khoảng trống, cung cấp sự lựa chọn dễ dàng để chuyền bóng và định vị để nhận bóng. Nhảy dây giúp cải thiện sự nhạy bén, tăng cường sự phản ứng và cải thiện tốc độ chân. Sử dụng bóng nhỏ và thực hiện các bài tập điều khiển bóng nhanh như dùng lòng bàn chân để tạt bóng lên cao, chuyền bóng giữa hai chân nhanh chóng. Thiết lập các vị trí trên sân và thực hiện các bài tập chuyền bóng dựa trên các vị trí đó. Điều này giúp cải thiện khả năng định vị và chuyền bóng đúng người. Thực hiện các bài tập tập trung để cải thiện khả năng quan sát và nhìn thấy các đồng đội và đối thủ trong tình huống trận đấu. Tạo áp lực và tình huống giả định trong quá trình tập luyện để cải thiện khả năng quan sát và phản ứng nhanh chóng trong các tình huống thực tế. Hãy nắm vững các kỹ thuật di chuyển không có bóng để tạo ra không gian cho đồng đội và tạo điểm hỗ trợ. Nhớ rằng việc cải thiện khả năng chuyền bóng và hỗ trợ đồng đội đòi hỏi sự luyện tập đều đặn và kiên nhẫn. Hãy thực hiện các bài tập này một cách có mục tiêu và liên tục để nâng cao kỹ năng của bạn.
